2008-03-15

Magneziu pentru creşterea oaselor

Magneziu pentru creşterea oaselor Foto: Doze zilnice corecte de magneziu ajută fetele de 8-14 ani să aibă oase sănătoase şi chiar mai lungi. Sursa: Wikipedia.
Fetele de 8-14 ani care îşi asigură necesarul zilnic de magneziu vor avea un sistem osos mai rezistent şi chiar vor creste puţin mai înalte, confirmă un nou studiu.


Categorie: Medicina
Postată de: Anca Riza

Corpul uman conţine aproximativ 21 g de magneziu, din care mai mult de 2/3 se regăseşte în oase. Magneziul este un oligoelement (element care se găseste în organism în cantităţi foarte mici, îndeplinind, în unele procese biologice, rolul de catalizator) indispensabil organismului, al cărui rol nu a fost pe deplin explorat încă.

În încercarea de a contribui la clarificarea importanţei magneziului în organism, cercetătorii de la Yale University School of Medicine au realizat un studiu plecând de la premisa că un consum zilnic de magneziu asigură creşterea densităţii osoase în cazul fetelor. Studiul s-a derulat pe o perioadă de un an, pe fete caucaziene (de rasă albă, pentru a evita influenţa unor posible variaţii genetice de la rasă umană la alta), deplin sănătoase, cu vârsta între 8-14 ani, vârstă care coincide unei creşteri osoase rapide şi unui deficit relativ de magneziu.

Cercetătorii au împărţit fetele în două grupe egale. Fetelor din prima grupă li s-au administrat doze zilnice de 300 mg de magneziu, pe când fetelor din grupa a doua li s-au dat placebo. Placebo este un medicament lipsit de orice principiu activ, folosita in acest caz in scop experimental. Nici una dintre fete nu ştia dacă primea pilula de magneziu sau pilula de placebo. De asemenea, nici cercetătorii ce măsurau densitatea şi lungimea oaselor fetelor nu ştiau care luase magneziu şi care luase placebo. Procedura aceasta experimentală poartă denumirea de "dublu oarbă" (double-blinded în engleză şi puteţi citi mai multe aici) şi asigură ca dezvoltarea fetelor nu a fost influenţată de autosugestie sau alte efecte psihice, iar studiul oaselor lor nu este influenţat de aşteptarea cercetătorului spre un anumit rezultat.

Rezultatele cercetării au demonstrat o creştere semnificativă a conţinutului mineral al oaselor de la nivelul coapsei. Aceasta înseamnă acele oase erau mai dense, aşadar de mai rezistente. Măsuratoarea densităţii oaselor s-a făcut cu raze X. În plus, primul grup a înregistrat o creştere a mărimii oaselor cu 3% faţă de al doilea. Rezumatul studiului acestuia poate fi citit în The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism preluat de Natural News.com. 

„Nu trebuie să mire pe nimeni că suplimentul de magneziu are ca rezultat creşterea densităţii osoase”, declară Mike Adams, autorul cărţii „Cele şapte legi ale nutriţiei” („The seven laws of nutrition”). „Combinat cu expunere solară pentru sinteza vitaminei D plus un consum sănătos de alimente care conţin calciu, magneziul completează puzzle-ul ducând la o sănătate excepţională pentru femeile de toate vârstele”, completează acesta.

Necesarul zilnic de magneziu

Necesarul zilnic de magneziu este acelaşi pentru fete şi băieţi între 9 şi 13 ani, anume 240 de mg. Însă apoi apar diferenţe. Pentru fete între 14 şi 18 ani, necesarul zilnic este de 360 mg, scăzând apoi la 30 mg pentru femei. Pentru băieţi, de la 14 ani încolo, pentru toată viaţa, necesarul de magneziu este de aproximativ 410 mg pe zi.

Magneziul este regăsit in foarte multe alimente, în special în cerealele complete, fructele oleaginoase (migdale, nuci), legumele uscate, ciocolata, unele fructe de mare (o specie de melci) si unele ape minerale.

Comentarii

  • April 5, 2008, 4:26 am - Doru

    Diferenta intre necesarul la barbati si femei se poate explica si prin prin:

    1. Enolaza, o enzima prezenta in muschi in cantitate mare are nevoie de Mg pentru a-si indeplini rolul biologic. In general barbatul are o masa musculara superioara femeii.

    2. Mg intervine in procesele de fosforilare. Barbatul produce spermatozoizi in cantitate mare toata viata. Asta implica un proces intens si continuu de generare de noi lanturi de acizi nucleici, unde este nevoie de procese de fosforilare.

    Mai multe detalii despre rolul biologic al magneziului: http://www.clinchem.org/cgi/reprint/4/6/429.pdf

  • March 19, 2008, 12:32 pm - ALE

    EU AM O MARE CARENTA DE MAGNEZIU DAR SI DE CALCIU.PROBLEMA E CA NU SE ASIMILEAZA IN ORGANISM.NU STIU CE SA MAI FAC AM PERIOADE IN CARE MA SIMT FOARTE RAU SI DEGEABA IAU VITAMINELE

  • March 15, 2008, 10:08 am - Adi

    Dar pentru ce va trebuie sa stiti aceasta?

  • March 15, 2008, 4:31 am - Sluga D-voastra

    Anca, cum explici aceasta mare diferenta de necesar, 30 mg pentru femei. Pentru băieţi, de la 14 ani încolo, pentru toată viaţa, necesarul de magneziu este de aproximativ 410 mg pe zi.
    O indiscretie. Ai pe cineva medic pediatru in familie ?

Adaugă un comentariu

Adaugă un comentariu

This is a captcha-picture. It is used to prevent mass-access by robots. (see: www.captcha.net)
Codul din imagine:
Numele dvs.(*):
COMENTARIU. Sugestie: SALVATI inainte de a trimite! Eventual puteti selecta cu Ctrl-A si apoi copia cu Ctrl-C. Sistemul mai da erori, in special daca textul este lung!(*):
 

Aceasta pagina a fost vizitata de 21911 ori